*^أخطـــآر النوم لـ أكثر من 9 سآعات^*

.,.بسم الله الرحمن الرحيم.,.

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابداً ,’,

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بـ الراحة اكثر فهذا ([color=plum]فهم خاطئ)يتبادر الى اذهان كثير من الناس,’,
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ ,,
التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات,,
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله ...

فـ المعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9ســآعات فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر,’,

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق,’,<<أحيآناً تسير معآيه

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم (غير سليم)
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم’,’

ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات (التي تأتي بعد الاكل مباشرة)’,’
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.,.,.,.



أما النوم الصحي فـ يجب أن تتحقق فيه 3 شـــروط .:.

-*-أولها .:.الراحة الجسدية
-*-وثانيها .:.الراحة العاطفية
[color:6dac=plum:6dac]-*- آخرها .:.هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا)...

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل...

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد,’,

يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل),,

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد لا تتجاوز النصف ساعة...

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني

الله يهديكم لازم تنتبهوا لـ نوومكم ,,

قرآته وتذكرت البـ ع ــض المـ خ ــبص في النوم فـ رأيت أن من الواجب نقله لـ تعم الفآئدهـ

تقبلوا أرق تقديري واحترامي ,,